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月子食谱分阶段,不同阶段营养需求不同,把握排、调、补原则
发布时间:2021-11-22        浏览次数:7        返回列表
 导读:不管是剖腹产还是顺产产后宝妈身体都很虚弱,需要坐月子调理恢复。如果月子做不好,营养失衡,产妇体质难以恢复会留下健康隐患,给以后的工作和生活带来不便。

除了注意身体护理外,饮食也很最重要,传统认为坐月子只要是有营养的食物就能补只管吃就行,坐月子不仅是孕妇恢复身体,还要考虑到哺乳宝宝。

如果吃母乳宝宝要依赖母亲营养摄入,月子期间产妇的饮食是否科学,直接影响新生儿。近期福州一家医院接诊治了一名患儿病因竟是脑出xue,得知这一检查结果,患儿的父母都惊慌了。宝宝未满月,怎么能患这种病呢,自从出生并没有摔碰,脑出xue听起来确实不可思议。

医生仔细检查婴儿身体表面并没有发现异常,但是脑出x已经导致眼睛斜视四肢抽搐。医生正找原因时碰巧看到病房里一位陪床的家属在吃晚饭,看到餐盒里的蔬菜,医生恍然大悟,有可能因为维生素K缺乏导致脑出x。

进一步与婴儿的父母沟通,果不其然医生的判断完全正确。这个宝宝是母乳喂养,宝妈在坐月子的这段时间基本上不吃青菜,致使胎儿体内维生素K不足。

医生介绍“人体缺少维生素K会使凝x功能降低,出现颅内出x。母乳喂养的婴儿只能通过母亲的营养才能摄入这种维生素”。经过医生诊治和治疗,婴儿已经脱离危险,转危为安,产妇的月子餐不注意对婴儿竟然有如此大的影响。

产妇生完宝宝坐月子的一个月身体要经过排恶露、子宫收缩、子宫恢复3个阶段,月子饮食也要遵循每个阶段的生理需求,按需搭配。

01、月子餐3个阶段

月子餐并不是补就可以,还要把握科学方法,搭配合理。

第一周:排

分娩3天后恶露量比较多,且x色比较鲜艳,x腥味也很浓。尤其是剖腹产的产妇,1周后还是棕红色或者暗红色颜色深,异味不大。

第一周要促进排出恶露,饮食方面要注意利于活x的食物。还要使伤口恢复,尽快使肠胃功能正常,

顺产的宝妈第一天可以喝粥等半流食,第二天开始以容易消化、清淡为主。剖腹产的产妇要根据身体情况6小时后进食,从流食过渡到半流食。第一周肠胃还没完全恢复,要避开豆浆、牛奶容易引起胃胀的食物。

第二周:调

第二周恶露量会减少,颜色也会变浅。

饮食要以补气血为主,这个阶段脂肪和蛋白质含量高的食物要少补,以防产妇肠胃受影响,哺乳宝宝后也会腹泻。多喝汤水可以带来足量奶水,食用新鲜果蔬促进肠胃蠕动预防便秘。

以防贫血,多补充富含铁元素的食物比如动物肝脏,含钙的食物虾皮、牛奶、鲫鱼等。

第三周和四周:补

第三周以后,恶露量已经很少,颜色也越来越浅,变成淡黄或白色。

这个阶段经过两周的调理和休养,身体已经有所恢复,注意滋补即可。

02、月子餐注意精、杂、稀、软

月子餐要少而精,多吃钙质丰富、蛋白质、铁丰富的食物。一日三餐中间各有一次加餐,一日6餐每次少吃,每天多餐。中餐和晚餐的正餐要注意荤素结合,中间加餐可以吃银耳汤、水果、蛋糕等。

主食多样化,各种米类,等,半月以后就能搭配上粗粮吃,荤菜、蔬菜和水果也要多样化。要避开之前从未吃过的食物以免第一次食用不适应,还要禁忌吃可能引发过敏的食物。

产后本来就容易出汗,加上产妇要保暖穿得盖得会厚,还有身体虚弱难免出汗,每天要补充足够的水分。再者坐月子运动量减小,以防引起便秘也要注意饮食中的水分,最好每天都有搭配流食或半流食,粥类、鸡蛋羹,汤类等。

月子期间产妇肠胃功能依然在恢复期,以方便进食和消化,餐食要做软一些,避开煎炸食品。

从十月怀胎到分娩,子宫给胎儿提供生长场所不断膨大,也使其它器官受到挤压影响,产后多个器官都需要恢复,加上产后身体虚弱。坐月子养身体饮食很重要,也不可盲目进补,要合理搭配,还要根据月子期间身体恢复的阶段配合相应的营养。

 




    坐月子害人的几个误区,让多少新妈妈留下了病根

很多人都听自己的母亲说过,坐月子如果不讲究一定会落下病根。这种说法真的是正确的吗?这些说法是否有依据?前不久,有一位母亲产后在婆婆的“悉心照料”下,居然坐月子坐死了!看到这种新闻真的很揪心。

原因竟是40度的大夏天,婆婆不容许儿媳妇穿较薄的衣服,每天都裹着大棉袄在家最终因中暑导致死亡,想想这个过程就让人害怕。还有很多骇人听闻的“坐月子”故事,我们就不在这里一一细讲了。

每个地方坐月子的习俗都不同,但是中国式坐月子最大的共同之处就是要保持身体温暖,不能被风吹。我相信公公婆婆的初心都是希望自己的儿媳妇能够在产后拥有一个健康的身体。

但是获得健康的产后身体不一定要遵循这些老观念,科学的坐月子是非常重要的。今天我们就来避一避坐月子误区的雷,让宝妈们了解科学的产后护理。

一、这些误区要知道

坐月子最忌讳的第一大误区就是一个多月不能洗澡和洗头。在老一辈人眼中认为洗澡、洗头会让“风”进入身体中。这个东西看不见,摸不到。但当你洗头或者淋浴时,它一定会悄悄进入你的身体中,导致头痛或者是风湿疾病。

这种说法是没有任何科学依据的。在坐月子时,宝妈保持卫生是十分重要的。洗澡也要分冷水澡和热水澡,一般不建议产后的宝妈洗冷水澡。一天24小时,可以选择在中午11点到下午2点之间进行洗澡。

坐月子第二大误区就是不能运动不能出门。这种坐月子理念对于女性太不公平。在家待一个月不能出门,这不就是把人逼疯的节奏吗?长时间在家中待着,容易让宝妈产生抑郁倾向。

一些农村的习俗认为,生完孩子就要静心修养,如果进行外出运动会不利于恢复。一旦恢复不好,就会影响第二胎。这些都是没有科学依据的,产妇不能进行太过于剧烈的运动,但可以每天跳出40分钟进行散步,这样更利于身体恢复。

第三大误区就是可以喝酒。有一部分人认为喝含有酒精的饮品,或者是用含有酒精的东西进行食物烹饪是能够让人的身体感到温暖,从而促进血液循环。

这些人会用这种方式帮助宝妈将身体中的寒气逼走。这种说法是大错特错的,当女性在坐月子时要避免饮用酒精。滞留在身体中的酒精成分会通过母乳的形式传递给婴儿,对于孩子和成年人都不好。

二、坐月子不宜做以下几点

生孩子是大伤元气的事情,每位孕妇在经历完分娩以后,身体都会变得很虚弱。坐月子的最主要目的就是让产妇慢慢恢复自己的体能。所以在坐月子时,一些消耗体能的事情就要尽量避免。

产妇在坐月子时,首先要保持自己拥有一个良好的心态。心态对于一个人的影响是非常大的。尤其是在坐月子的时,我们情绪一旦不稳定,就会有产后抑郁的倾向。

一些产妇在坐月子时,不哭不闹喜欢生闷气,这些都是典型的自我消耗。在坐月子时,生闷气容易产生乳腺增生、子宫瘤、甲状腺结节等一些疾病。所以坐月子不是产妇一个人的事情,而是这个家庭共同要承担的责任。

俗话说“一个女人生孩子和阎王爷的距离只隔了一张纸”。所以无论是公公婆婆还是为人父、为人夫的大男人都要科学并且正确地帮助产妇进行产后护理,包容产妇在坐月子时的一些小情绪。

坐月子时第二大注意事项就是不要着凉。我们女性朋友一旦受凉很容易出现气血不畅的现象。一些寒气进入女性身体之中会导致气血不畅。甚至还会导致关节酸痛,所以在家中尽量穿长袖长裤和袜子。

但是注意保暖也是要讲究方法的,像大夏天不开空调、不开风扇,一捂就是一个月的保暖方式都是大错特错的,只要保证产妇身体不寒冷就可以了。

三、月子中心真的很重要

如果害怕自己的家人照顾不好自己,也可以选择去月子中心。生孩子对于一个女人的身体改变是非常大的,所以产后恢复是十分重要的。有一些女性不愿意生小孩儿,原因无非是两种。

第一就是害怕自己下不了手术台,第二就是对坐月子的印象并不美好。在她们的印象中坐月子要吃油腻的月子餐,还要彻夜不能眠地去照顾小孩儿,更可怕的是一个月不能洗头出门。

这些都是传统的坐月子方式并且不科学。为了让产妇拥有一个更好的坐月子体验,可以在产后去月子中心恢复身体。无论是刚出生的婴儿,还是刚生完孩子的产妇,他们的健康状况都是十分关键的。

在月子中心,妇产医生和儿科医生能够时刻观察宝妈和婴儿的身体状况,尤其是新生儿的健康状况是十分重要的。新生儿在出生以后,身体会出现黄疸的状况,这种状况如果不及时处理很容易造成不可避免的后果。

在月子中心的医生可以对婴儿进行蓝光照射,保证孩子快速褪去黄疸。每天都有营养的月子餐,保证乳汁的同时还能管理身材。所以产妇在生完小孩儿,最推荐的就是去月子中心。

四、总结

女性是一个伟大的群体,男人给她一粒种子,她便能给他一整个家。如果看这篇文章的是宝妈,此时此刻,你应该为自己鼓掌,为自己竖一个大拇指,感写自己的付出与勇敢。

如果看这篇文章的是奶爸,那么你一定要好好感写自己的老婆,实现你对这个女人最初的承诺。十月怀胎不容易,每一个女人都是赌上自己的性命来孕育生命。

不合理的坐月子方式,应该被遗弃。因为传统的坐月子方式让许多产妇不仅没有得到身体恢复反而还伤害到了她们的身体。所以树立健康的坐月子观念是十分重要的。这不仅关系到了产妇的生理状况,也关系到了产妇的心理状况。